HTML

Helló Világ!

A Jeruzsálem Maraton projekt

Alapkérdés: Hogyan lehet 0-ról a célba érni egy év/6 hónap alatt? Aki kitalálja: hobbikocogó, aki egy héten egy-két alkalommal 20 percet futott max. A cél: 3rd Jerusalem Marathon 2013. március 1. Motiváció1: Felhívni a figyelmet Jeruzsálem ügyére. Motiváció 2: Személyes szabadságharc, megerősödés, fókusz, fegyelem, célra tartás, eltökéltség és az életem felturbózása

Kategóriák

Friss topikok

  • krizso76: Szia! Engem erdekelne mindket meg nem jelent bejegyzes: a "melyik kanyarban mi tortent" es a spiri... (2017.02.28. 00:41) Mi tartott több mint 2 hónapig?! Tanu(l)ságok és a Nagy Kérdés
  • rrroka: @jerusalem.marathon: ok, mondom, részemről nem cikizés vagy ilyesmi. mindig mindenhol hangoztatom ... (2013.11.15. 16:16) És aztán?
  • FutiGyuri: Mi a határ, azt kb. elmondom, hogy ha pulzusmérőst és egyben gps-est akarsz, az 40 e-től kezdődik ... (2012.05.29. 11:08) Címszavakban
  • jerusalem.marathon: Kedves Bózót! Köszönöm a jótanácsot! Megfontolom... (2012.05.19. 00:00) A kezdet
  • FutiGyuri: Annál a 8 km-nél én is ott voltam ám, sok kitartást a célod eléréséhez, a futótársak majd biztos ... (2012.04.23. 10:56) Számokban

Címkék

50 fölött (1) 60 fölött (1) a (1) achilles (1) alija (1) alkalom (1) antiszemitizmus (1) attitűd (1) áttörés (1) a fogyás képlete (1) Balázs (1) bar-micva (1) bíztatás (1) biztonság (1) brockovich (1) búbánat (1) Budapesti Nyári Fesztivál (1) cél (4) chord bridge (1) Címkék (2) cipő (1) csináld most (1) Daniela Lehavi (1) Dávid és Góliát (1) designer (1) divat (1) DK Team (1) Dr. Velich István (1) duguláselhárítás (1) dugulás elhárítás (1) durrell (1) edzés (3) edzesonline.hu (1) edzésterv (3) EKG (1) ékszer (1) élmények (1) első (1) erin (1) esküvő (1) Exodus (1) félmaraton (1) fesztiválok (1) flow (2) fogyás (1) fogyókúra (1) Földi (1) Fonyód bélatelep (1) frissítés tervezés (1) futás (13) futás 50 fölött (1) görizés (1) győzelem (1) Gyümölcs (1) gyümölcs (1) harc (1) határidős (1) Helga (1) hét (1) Horthy szobor (1) Húrok hídja (1) húzódás (1) igazság (1) Interjú (1) isteni (1) Izrael (5) Jeruzsálem (9) jeruzsálem (5) Jeruzsálem maraton (3) just do it (1) katonák (1) képlete (1) két (1) kezdés (1) kisebbség (1) kivizsgálás (1) kompressziós (1) koplalás (1) labor (1) lábszárvédő (1) Lajkó Félix (1) lelki (1) lemaradsz (1) Leon Uris (1) Ligetkör (1) lugarecia (1) Machane Yehuda (1) Mamilla Center (1) maraton (21) maratoni edzésterv (1) maratoni felkészülés (1) megoldás (1) minden lehetséeges (1) mire vársz (1) motiváció (1) motiválás (4) Németország (1) néni (1) Nike (1) Nike félmaraton (1) Nosztalgia Fagyizó (1) Nyugati Fal (1) old timer sokadalom (1) Old Timer Sokadalom (1) öltözködés (1) probléma (1) probléma megoldás (1) régi és új (1) Révy László (1) Roby Lakatos (1) ruha (1) ruházat (1) sabbath (1) sántikálás (1) Saucony (1) Siratófal (1) sportcipő (1) startup (1) szellemi (1) SzPA (1) tanulság (1) tartós fogyás (1) táska (1) tehetség (1) térkép (1) terv (2) tervezés (1) Tv spot (1) ünnep (1) utazás (1) vállalkozás (1) Városliget (1) vásárlás (1) Vaskupola (1) video (1) villamos (1) zsidók (1) zsidó családok (1) zsidó nők (1) Zsidó Nyári Fesztivál (1) Zugló tv (1) Címkefelhő

Naptár

május 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Isteni divat

2013.06.11. 22:02 jerusalem.marathon

Haj.JPGEmlékszem, hogy amikor Jeruzsálemről álmodoztam, annyira a helyre koncentráltam, hogy szinte meglepetésként ért az emberek sokszínűsége, kinézete. Leginkább az lepett meg, hogy még életemben nem láttam ennyi kaftános, kalapos, pajeszes zsidót. De ha jobban belegondolok, nincs is ebben semmi különös, mert - ha hihetünk a statisztikáknak - a zsidók 10%-a ortodox és ennek a 10%-nak a 90%-a viszont Jeruzsálemben él. Az ortodox férfidivat viccesnek tűnik, de ugyanakkor van benne valami tiszteletreméltó is. Fekete öltöny, fehér ing plusz a néhány jellegzetes kiegészítő – mintha mindig esküvőre sietnének. A nők viszont olyan szépséget képviselnek, amit csak egyszer-kétszer láttam eddig. Amellett, hogy feltűnően sok szép nőt láttam, fantasztikusan nőiesek és vonzóak anélkül, hogy egy kicsit is kihívóak lennének. (Biztosan megfogadták a nagymamám tanácsát: „Légy szerény, mint az ibolya, melyet sötétben is elárul illata”). Nem is illik kihívónak lenniük, de úgy látszik, ettől csak még inkább a helyére kerül a szépség kérdése, mert főleg a belső értékekre fókuszálnak.

Emellett hamar férjhez mennek, amit igen komolyan vesznek, így az öltözködés fókusza nem a férj szerzés, hanem hogy igazi ékévé váljanak a férjüknek. Ezt úgy tudják elérni, hogy leginkább ruhákban járnak – ami már önmagában nagyon nőies. Ezek nagyon finom, minőségi, leginkább egyszínű vagy legfeljebb lágyan apró mintás anyagból készülnek; a szabásuk viszont olyan nőies, hogy már rég láttam ilyet. Szóval egy lánynak sem kell félnie, hogy zsákban kell járnia. Sőt! Annyira szerettem látni azokat a lányokat, akiket a szállodánkban rendezett esküvőkön láttam, mert annak ellenére, hogy sokan viseltek ugyanolyan ruhát, mindegyikük nagyon boldogan és élvezettel viselte és egyébként tényleg olyan gyönyörűek voltak, mint az álom. A szép ruhák mellett gyönyörűen sminkelnek, mindig viselnek ékszert és a hajuk olyan, mintha most léptek volna ki a fodrásztól. Szóval, ha valaki megnézi a zsidó nőket megérti, hogy a vonzó és kihívó egyáltalán nem szinonimák, és azt is, hogy a komoly házasság biztonsága, a nagy család nem tönkreteszi, hanem érleli, és kivirágoztatja a nőt.

Szólj hozzá!

Címkék: divat jeruzsálem maraton öltözködés isteni zsidó nők

Utolsó nap a maraton előtt - flow a harcok után

2013.02.28. 21:22 jerusalem.marathon

JM.jpgEz a város egyszerűen fantasztikus! Olyannyira, hogy nagyrészt el is felejtek izgulni. Már körbejártuk a várost és tényleg nagyon dimbes-dombos. Ezen kívül minden a kezünkre játszik – mondhatnám "I've got into the flow". Még az idő is nekünk kedvez. Tegnap 21, ma 15 és holnapra is 15 fokot mondanak. Otthon begyűjtöttem az utolsó "hamubasült" jókívánságokat, tanácsokat. Mindenki nagyon szurkol és ezennel Neked is megköszönöm, hogy ezt teszed/tetted. Ennél többet mit kívánhatok?  

Az utolsó hónap/hét harcai után – betegség, utolsó hosszú futás esőben, támogatók (még mindig sikertelen) keresése – itt lenni már győzelem. Egy megvalósult álom. Látni a várost, ahol Dávid uralkodott, és ami a világ köldöke, elutazni és fürödni a Holt tengerben, ez mind-mind egy álom beteljesülése.  Holnap pedig hiszem, hogy a „küldetésem” beteljesedése. Holnap reggel 7-kor (otthoni idő szerint 6-kor) indul a Mandula és remélem délig meg sem áll :-).

PS: a magyarok nagy népszerűségnek örvendtek a ma esti közös tészta partin, amit a résztvevőknek tartott a rendezvény központ. A világ minden tájáról odajöttek és youtube riportot készítettek velünk, lelkesen fényképezkedtek velünk,  és az atv-től Gajdos Tamás is meginterjúvolt minket – lehet, hogy még a blog is belekerül a műsorba.  Szóval lájlkoljatok, mert BENNE LESZÜNK A TÉVÉBEN! :-D.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés harc futás jeruzsálem maraton flow

Áttörés

2012.07.27. 12:02 jerusalem.marathon

Breakthrough-jump.jpgMár egy ideje gyűjtögetem a témákat és vagy 3-4 cikknyi van is, de úgy gondoltam jobb lesz, ha nem egyszerre ömlesztem a nyakatokba – cserébe azért, mert majd’ egy hónapja nem tettem fel cikket, hanem csak szépen sorjában. Úgyhogy átnéztem őket, és úgy döntöttem, hogy a futásról fogok írni, mert ez mégiscsak egy futóblog, plusz egy bátor lépét teszek (erről a végén olvashatsz).

Futás közben gyakran eszembe jut, hogy milyen megdöbbentő, hogy a futás hatása nem csak fizikai, hanem egyszerre lelki és szellemi is. Konkrétan futás közben leszakad rólam egy csomó hátráltató tényező (például félelmek), és a végére egy valós győzelem születik. Aztán pedig „ide nekem az oroszlánt!” vagy egyszerűen csak a felszabadult öröm békéje és gondtalansága tölt el.  Nagy dolog, hogy ilyen egyszerűen fel lehet szabadulni a nagy magyar valóság alól, és sokkal pozitívabban tud az ember az életére nézni, sőt tisztán végig tudja gondolni az aktuális dolgokat. Nekem ilyenkor rendszeresen sikerül kibogoznom a gubancokat, megoldásokat találnom, sőt a legjobb ötleteim is ilyenkor születnek. De mint tudjuk, már sokszor az is áttörés, hogy képes szembenézni a legkülönbözőbb problémáival. Így aztán tényleg beindul minden. Eeez az igazi dugulás-elhárítás kérem, nem az, amit a Csatornázási Műveknél csinálnak!

Lelkileg az endorfin-dózis tényleg csodákat tesz. Konkrétan volt olyan, amikor egy veszteség miatt félig depressziósan indultam el futni, és valós, felszabadult örömmel tértem vissza. Ha pedig nincs semmi különös, akkor is annyira kikapcsol, hogy az egyébként rohanó életemben végre van egy óra, amit 100% nyugiban, szemlélődéssel és nyugodt átgondolással töltök. Micsoda isteni paradoxon, hogy a rohanásból futással lehet megszabadulni…

Az akarat szempontjából pedig had mondjam azt a sablon-bölcsességet, hogy jót tesz, ha edzik – avagy teher alatt nő a pilmifi (Anna után szabadon).

És most a fizikai oldalról egy-két gondolat: természetesen a legfeltűnőbb a fölösleg látványos eltűnése – kilókban is, de centikben leginkább. Sok megy le a hasról, formásodik a láb, a fenék, és minden feszes lesz. Még a belső szervek felfüggesztése is megerősödik. Személyes áttörésem, hogy a kissé gerincferdüléses hátam egyre egyenesebb az állandó kétirányú oldalmozgástól. De nem csak ez a lényeg. A futás azon ritka sportok közé tartozik, ami után nem leheveredni, hanem aktívoskodni van kedvem. Tehát a futás növeli a kitartást.

És itt egy személyes missziós felhívás 10 év állandó fogyókúra tapasztalattal: Aki szeretne tartósan fogyni, könyörgöm, ne koplaljon, hanem mozogjon, fusson! A fogyás képlete ugyanis nem az, hogy napi "3 étkezés – 2 étkezés = fogyás" és nem is "étkezés – szénhidrát = fogyás", hanem a fogyás képlete:

ELFOGYASZTOTT KALÓRIA < FELHASZNÁLT KALÓRIA

Magyarul, ha nem akarsz hiánybetegségben szenvedni, és/vagy az eddigi fogyókúráid állandó hűtőrablásokba fulladtak, akkor ne kevesebbet egyél, hanem mozogj többet.

A futás  tehát csinossá, magabiztossá, fitté, energikussá, egészségessé, kiegyensúlyozottá, fegyelmezetté, kitartóvá, tiszta fejűvé, bölccsé és győztessé tesz. A futás áttörés a mindennapokon, a félelmeken, a lustaságon, a motiválatlanságon, a rosszkedven.

 

És a bátor lépés

Ha már ilyen győztes vagyok, felbátorodom, és megadom a felhasználó nevem, hogy ha regisztrálsz az edzesonline.hu-ra, bármikor láthatod, hogy mikor mennyit edzettem.

Naaagy levegő ééééééés:      jerusalem.marathon

ELŐŐŐŐREEEEEEEEEE!

breakthroug arrow.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: a edzés fogyókúra fogyás futás jeruzsálem : megoldás probléma maraton szellemi lelki duguláselhárítás áttörés tartós fogyás koplalás probléma megoldás képlete dugulás elhárítás edzesonline.hu a fogyás képlete

A cél

2012.04.21. 21:19 jerusalem.marathon

Szólj hozzá!

Címkék: video térkép jeruzsálem maraton

A kezdet

2012.04.21. 20:06 jerusalem.marathon

Április 3-án hoztam egy döntést: lesz ami lesz, jövőre indulok a Jeruzsálem Maratonon.  

Miért pont Jeruzsálem? Mert szeretem, és mert szívemen viselem Jeruzsálemben ügyét, amiről ha szeretnél többet tudni, itt olvashatsz: http://www.hetek.hu/hit_es_ertekek/201109/benjamin_netanjahunak_az_ensz_kozgyulese_elott_elmondott_beszede. Kicsit bővebben: március közepén, amikor az idei Jeruzsálem maraton résztvevői visszatértek és elmesélték élményeiket, azon kaptam magam, hogy alig tudok nyugton maradni, és az elszalasztott nagy lehetőség érzésével rohangált a szívem a gyomromtól a torkomig. Ez azért is volt furcsa, mert szó sem volt lehetőségről, amit el lehetett volna szalasztani, ugyanis a jelenlegi fizikai felkészültségemmel semmilyen esélyem nem lett volna még csak váltóban sem lefutni akár a félmaratont is. Ez persze akkor eszembe sem jutott. Az viszont teljesen világos volt, hogy szükségem lesz legalább egy tanácsadóra. Tehát amikor a szomszédnőm - aki az utóbbi időben rákapott a futásra - megemlítette, hogy vannak futónagykövetek, azonnal kinyomoztam, hogy ki a 14. kerületi futónagykövet. (Itt találod a többiét: http://edzesonline.hu/hir/4080/25_telepulesrol_43_futo_nagykovet#mess) Mivel nagyon elfoglalt, két hetet kellett várnom, mire végre találkoztunk.
Az első találkozónkon majdnem 3 órát beszélgettünk, és felmértük, hogy mindenki komolyan gondolja-e, aztán nekiestünk a tervezésnek. Részemről már egy-két jótanáccsal is boldog lettem volna, de Krisztián elvállalta, hogy folyamatosan segít. Mivel saját bevallása szerint „öreg róka” már a maratonozásban, nagy szerencsének tartom, hogy oda tud rám figyelni. Ami nekem fontos volt, hogy a jó edző első három tulajdonságával rendelkezzen: van szíve a „mentoráltjához” és elkötelezett arra, hogy sikerre vigyen – ez esetben leginkább arra, hogy VÉLETLENÜL SE ADJAM FEL. Néhány esetben pedig bevállalja, hogy jól hátsón billentsen, ha túlságosan belemerülnék az önsajnálatba. Azt hiszem, ez az ő esetében mind rendben lesz…szóval már edzőm is van.
 
Amit leginkább át kellet beszélnünk:
  1. mit jelent végigfutni egy maratont, milyen buktatókra számíthatok közben
  2. kitűztük a közép távú terveket, és az első két heti tervet is megkaptam
  3. milyen változtatásokra (pl. étkezés), illetve milyen felszerelésre lesz szükség
 
Kifejtve:
1. Ezt nem részletezem, mert ezeket a buktatókat leginkább túlélni kell, mint beszélni róluk. 
2. A terv: eredetileg azt terveztem, hogy szeptemberben lefutom a félmaratont és márciusban a maratont, de az edzőm felhomályosított, hogy már szeptemberben meg kell futnom a maraton ahhoz, hogy a márciusi jeruzsálemi melegben is képes legyek a tél után lefutni a távot. Ez mindenképpen kétszer szorosabb terv, mint amire számítottam, viszont nagyon felcsigázott, hogy vajon valóban meg tudom-e csinálni, és az ezirányú kíváncsiságom olyan erős lett, hogy alig bírtam kivárni, hogy az első hét kitűzött penzumait lefuthassam. Nekem bizonyíték kell! Lett is, és minden egyes sikeres nappal egyre lelkesebb lettem és teljes eufóriába kerültem. Rájöttem, hogy ez tényleg egy nagy áttörés lehet.
Alapvetően azt beszéltük meg, hogy 4 nap edzés, 2 nap pihenés.
3. Szükséges változások:
Megbeszéltük, hogy a legfontosabb felszerelés első körben a futócipő lesz. El is mentem már pénteken a Spuri boltba, mert ott azután felmérik a lábam pontos mozgását. Igazán kedvesek voltak, és mivel befelé mozdul a bokám, egy Saucony Phoenix ProGrid 5-ösnél kötöttünk ki. Volt egy Nike is, amit ajánlottak és nagyon tetszett, de abból nem volt méret. A legmeglepőbb, hogy 2 számmal nagyobb cipő kellett, mert állítólag megnyúlik a láb a maraton alatt, és nem érhet hozzá a lábujj a cipő végéhez! Így egy csónakban fogok futni, de már alig várom, hogy hozzájusssak egy jó cipőhöz, mert a régi teremfoci cipő megteszi, de nem az igazi...A másik fontos felszerelés a pulzusmérő. Azt mondják, hogy anélkül nem igazán lehet egy szintén feljebb jutni. Ezt még nem szereztem be, mert még nem találtam olyan árban, ami szerintem reális lenne érte – nevezetesen 5000 forint alatt, viszont nagyon szépeket és ultraprofikat találtam 12000 forint felett…viszont állítólag a Decathlonban lehet ilyet kapni.
 
Viszont a legfontosabb változás a hozzáállásom lesz.

2 komment

Címkék: edzés kezdés futás jeruzsálem maraton terv

süti beállítások módosítása