HTML

Helló Világ!

A Jeruzsálem Maraton projekt

Alapkérdés: Hogyan lehet 0-ról a célba érni egy év/6 hónap alatt? Aki kitalálja: hobbikocogó, aki egy héten egy-két alkalommal 20 percet futott max. A cél: 3rd Jerusalem Marathon 2013. március 1. Motiváció1: Felhívni a figyelmet Jeruzsálem ügyére. Motiváció 2: Személyes szabadságharc, megerősödés, fókusz, fegyelem, célra tartás, eltökéltség és az életem felturbózása

Kategóriák

Friss topikok

  • krizso76: Szia! Engem erdekelne mindket meg nem jelent bejegyzes: a "melyik kanyarban mi tortent" es a spiri... (2017.02.28. 00:41) Mi tartott több mint 2 hónapig?! Tanu(l)ságok és a Nagy Kérdés
  • rrroka: @jerusalem.marathon: ok, mondom, részemről nem cikizés vagy ilyesmi. mindig mindenhol hangoztatom ... (2013.11.15. 16:16) És aztán?
  • FutiGyuri: Mi a határ, azt kb. elmondom, hogy ha pulzusmérőst és egyben gps-est akarsz, az 40 e-től kezdődik ... (2012.05.29. 11:08) Címszavakban
  • jerusalem.marathon: Kedves Bózót! Köszönöm a jótanácsot! Megfontolom... (2012.05.19. 00:00) A kezdet
  • FutiGyuri: Annál a 8 km-nél én is ott voltam ám, sok kitartást a célod eléréséhez, a futótársak majd biztos ... (2012.04.23. 10:56) Számokban

Címkék

50 fölött (1) 60 fölött (1) a (1) achilles (1) alija (1) alkalom (1) antiszemitizmus (1) attitűd (1) áttörés (1) a fogyás képlete (1) Balázs (1) bar-micva (1) bíztatás (1) biztonság (1) brockovich (1) búbánat (1) Budapesti Nyári Fesztivál (1) cél (4) chord bridge (1) Címkék (2) cipő (1) csináld most (1) Daniela Lehavi (1) Dávid és Góliát (1) designer (1) divat (1) DK Team (1) Dr. Velich István (1) duguláselhárítás (1) dugulás elhárítás (1) durrell (1) edzés (3) edzesonline.hu (1) edzésterv (3) EKG (1) ékszer (1) élmények (1) első (1) erin (1) esküvő (1) Exodus (1) félmaraton (1) fesztiválok (1) flow (2) fogyás (1) fogyókúra (1) Földi (1) Fonyód bélatelep (1) frissítés tervezés (1) futás (13) futás 50 fölött (1) görizés (1) győzelem (1) Gyümölcs (1) gyümölcs (1) harc (1) határidős (1) Helga (1) hét (1) Horthy szobor (1) Húrok hídja (1) húzódás (1) igazság (1) Interjú (1) isteni (1) Izrael (5) Jeruzsálem (9) jeruzsálem (5) Jeruzsálem maraton (3) just do it (1) katonák (1) képlete (1) két (1) kezdés (1) kisebbség (1) kivizsgálás (1) kompressziós (1) koplalás (1) labor (1) lábszárvédő (1) Lajkó Félix (1) lelki (1) lemaradsz (1) Leon Uris (1) Ligetkör (1) lugarecia (1) Machane Yehuda (1) Mamilla Center (1) maraton (21) maratoni edzésterv (1) maratoni felkészülés (1) megoldás (1) minden lehetséeges (1) mire vársz (1) motiváció (1) motiválás (4) Németország (1) néni (1) Nike (1) Nike félmaraton (1) Nosztalgia Fagyizó (1) Nyugati Fal (1) old timer sokadalom (1) Old Timer Sokadalom (1) öltözködés (1) probléma (1) probléma megoldás (1) régi és új (1) Révy László (1) Roby Lakatos (1) ruha (1) ruházat (1) sabbath (1) sántikálás (1) Saucony (1) Siratófal (1) sportcipő (1) startup (1) szellemi (1) SzPA (1) tanulság (1) tartós fogyás (1) táska (1) tehetség (1) térkép (1) terv (2) tervezés (1) Tv spot (1) ünnep (1) utazás (1) vállalkozás (1) Városliget (1) vásárlás (1) Vaskupola (1) video (1) villamos (1) zsidók (1) zsidó családok (1) zsidó nők (1) Zsidó Nyári Fesztivál (1) Zugló tv (1) Címkefelhő

Naptár

május 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

A mostugrikamajomavízbe-első-2 hét

2012.04.21. 20:51 jerusalem.marathon

Hát beleugrott, de nagyon a majom a vízbe. A hozzáállásom makulátlan. Nem is csoda, mert minden élő embernek elmondtam, hogy mire készülök, plusz még a blogot is bevállaltam - így persze muszáj rendesen csinálni a dolgokat. Jó taktika. Más dolgoknál is bevezetem.

Nem mondom, hogy könnyű volt az első két hét, de tényleg be vagyok még mindig sózva. Sőt egyre jobban. Napról napra fejlődöm, és most még naponta döntöm a rekordjaimat - persze a nulláról nem nehéz, de mégis mindig megvan az az édes győztes érzés, ami majd' felrobbant belülről. Tényleg nevetséges, mert még alig csináltam valamit, de ez a futás és annak a varázsa, hogy belefogtam valamibe. Most olvastam egy blogot egy lányról, aki a nyelvtanulással küzdött meg, és ugyanez történt vele is, hogy mindenre kihatott az az egy siker: http://nyelvtehetseg.blog.hu/ Plusz még alig kezdtem el, és már kaptam pár visszajelzést, hogy motiváltam embereket arra, hogy megmozduljanak vagy hogy egyáltalán odafigyeljenek a maratonokra. Nahát ez meg tényleg a legnagyobb!

Tényleg fura, hogy miért vagyok most annyira oda ettől, mikor már egy éve nem tudom magam rávenni, hogy rendszeresen fussak. Aztán elkezdtem kapisgálni, hogy mitől működik ez most ilyen jól, és eddig mitől nem működött:

HÁT A HATÁRIDŐS CÉL!

Végiggondoltam, és rájöttem, hogy amit nem vittem végig, az gyakorlatilag itt állt meg: vagy célom nem volt vele vagy határidőm nem volt hozzá. Emlékszem egy jó mondásra, miszerint "Egy cél határidő nélkül álom marad". Hozzátenném, hogy terv nélkül is az marad. Szóval felbuzdultam, és elkezdtem összegyűjteni, hogy mihez fogok határidős célt gyűjteni. Csak a gondolatra, hogy ezeknél is ilyen hamar fogok áttörést és eredményt elérni, szétvet az izgalom.

Erre hajaz az Erin Brockovich is. Egy hete néztem meg megint és jelentem, sikerült megerősítenie a célomban. Ha összegezni akarom, Erin sikerreceptje - ha az öltözködését és a modorát kihagyjuk, ami ugyanolyan kibírhatatlan, mint szeretni való, de leginkább vagány plusz nekem nagyon is vicces:

  1. Elkötelezi magát egy ügy és/vagy emberek szolgálatára
  2. Szakértője lesz az adott területnek
  3. Állhatatosan megy előre benne nap mint nap, és hajlandó egy ideig mindent alárendelni a céljának.
  4. Kész nekimenni bárminek/bárkinek ami/aki meg akarja állítani. Nem kerüli ki az adódó harcokat, nehézségeket.

Szólj hozzá!

Címkék: hét első maraton két edzésterv cél terv határidős erin motiválás brockovich

A kezdet

2012.04.21. 20:06 jerusalem.marathon

Április 3-án hoztam egy döntést: lesz ami lesz, jövőre indulok a Jeruzsálem Maratonon.  

Miért pont Jeruzsálem? Mert szeretem, és mert szívemen viselem Jeruzsálemben ügyét, amiről ha szeretnél többet tudni, itt olvashatsz: http://www.hetek.hu/hit_es_ertekek/201109/benjamin_netanjahunak_az_ensz_kozgyulese_elott_elmondott_beszede. Kicsit bővebben: március közepén, amikor az idei Jeruzsálem maraton résztvevői visszatértek és elmesélték élményeiket, azon kaptam magam, hogy alig tudok nyugton maradni, és az elszalasztott nagy lehetőség érzésével rohangált a szívem a gyomromtól a torkomig. Ez azért is volt furcsa, mert szó sem volt lehetőségről, amit el lehetett volna szalasztani, ugyanis a jelenlegi fizikai felkészültségemmel semmilyen esélyem nem lett volna még csak váltóban sem lefutni akár a félmaratont is. Ez persze akkor eszembe sem jutott. Az viszont teljesen világos volt, hogy szükségem lesz legalább egy tanácsadóra. Tehát amikor a szomszédnőm - aki az utóbbi időben rákapott a futásra - megemlítette, hogy vannak futónagykövetek, azonnal kinyomoztam, hogy ki a 14. kerületi futónagykövet. (Itt találod a többiét: http://edzesonline.hu/hir/4080/25_telepulesrol_43_futo_nagykovet#mess) Mivel nagyon elfoglalt, két hetet kellett várnom, mire végre találkoztunk.
Az első találkozónkon majdnem 3 órát beszélgettünk, és felmértük, hogy mindenki komolyan gondolja-e, aztán nekiestünk a tervezésnek. Részemről már egy-két jótanáccsal is boldog lettem volna, de Krisztián elvállalta, hogy folyamatosan segít. Mivel saját bevallása szerint „öreg róka” már a maratonozásban, nagy szerencsének tartom, hogy oda tud rám figyelni. Ami nekem fontos volt, hogy a jó edző első három tulajdonságával rendelkezzen: van szíve a „mentoráltjához” és elkötelezett arra, hogy sikerre vigyen – ez esetben leginkább arra, hogy VÉLETLENÜL SE ADJAM FEL. Néhány esetben pedig bevállalja, hogy jól hátsón billentsen, ha túlságosan belemerülnék az önsajnálatba. Azt hiszem, ez az ő esetében mind rendben lesz…szóval már edzőm is van.
 
Amit leginkább át kellet beszélnünk:
  1. mit jelent végigfutni egy maratont, milyen buktatókra számíthatok közben
  2. kitűztük a közép távú terveket, és az első két heti tervet is megkaptam
  3. milyen változtatásokra (pl. étkezés), illetve milyen felszerelésre lesz szükség
 
Kifejtve:
1. Ezt nem részletezem, mert ezeket a buktatókat leginkább túlélni kell, mint beszélni róluk. 
2. A terv: eredetileg azt terveztem, hogy szeptemberben lefutom a félmaratont és márciusban a maratont, de az edzőm felhomályosított, hogy már szeptemberben meg kell futnom a maraton ahhoz, hogy a márciusi jeruzsálemi melegben is képes legyek a tél után lefutni a távot. Ez mindenképpen kétszer szorosabb terv, mint amire számítottam, viszont nagyon felcsigázott, hogy vajon valóban meg tudom-e csinálni, és az ezirányú kíváncsiságom olyan erős lett, hogy alig bírtam kivárni, hogy az első hét kitűzött penzumait lefuthassam. Nekem bizonyíték kell! Lett is, és minden egyes sikeres nappal egyre lelkesebb lettem és teljes eufóriába kerültem. Rájöttem, hogy ez tényleg egy nagy áttörés lehet.
Alapvetően azt beszéltük meg, hogy 4 nap edzés, 2 nap pihenés.
3. Szükséges változások:
Megbeszéltük, hogy a legfontosabb felszerelés első körben a futócipő lesz. El is mentem már pénteken a Spuri boltba, mert ott azután felmérik a lábam pontos mozgását. Igazán kedvesek voltak, és mivel befelé mozdul a bokám, egy Saucony Phoenix ProGrid 5-ösnél kötöttünk ki. Volt egy Nike is, amit ajánlottak és nagyon tetszett, de abból nem volt méret. A legmeglepőbb, hogy 2 számmal nagyobb cipő kellett, mert állítólag megnyúlik a láb a maraton alatt, és nem érhet hozzá a lábujj a cipő végéhez! Így egy csónakban fogok futni, de már alig várom, hogy hozzájusssak egy jó cipőhöz, mert a régi teremfoci cipő megteszi, de nem az igazi...A másik fontos felszerelés a pulzusmérő. Azt mondják, hogy anélkül nem igazán lehet egy szintén feljebb jutni. Ezt még nem szereztem be, mert még nem találtam olyan árban, ami szerintem reális lenne érte – nevezetesen 5000 forint alatt, viszont nagyon szépeket és ultraprofikat találtam 12000 forint felett…viszont állítólag a Decathlonban lehet ilyet kapni.
 
Viszont a legfontosabb változás a hozzáállásom lesz.

2 komment

Címkék: edzés kezdés futás jeruzsálem maraton terv

süti beállítások módosítása